집중력 높이는 생활법

집중력 높이는 생활법

 

 

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집중력이 떨어지면 먼가 하나에 결과를 얻을수 없을 뿐더러 답답합니다

이러한 고민을 해결해보는 시간이 되볼까요????~~^^&

 

 

집중력 높이는 생활법 첫번째

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1.공부하는 환경

 

집중력 향상을 위해서는  항상 정해진 장소에서 매일 공부하는 것이 좋습니다.
어릴때부터 공부하는 환경을 만들어 주어서 공부는 여기서 해야하는거야

인식해야합니다
그리고 공부에 방해되는 모든 방해물은 치우기
정해진 장소에서 정해진 책상에서는 공부만 할수 있도록 시스템화 하기
정해진 장소는 집중이 잘되는 조용하고 깨끗한곳이 되게 하기 ​

 

 

 

 집중력 높이는 생활법 두번째

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2. 숙면과 적절한 식사

  

 

요즘 현대인은 잠이부족합니다

이러한 습관은 매우 좋지 않은 습관입니다

습관을 바꿔 봅시다 ^^
숙면이 중요합니다. 학생들이 날을 새가면서 공부하는사람들도 있는데
잠을 제대로 못자게되면 뇌가 쉬는 시간이 없어지고 뇌의 활동이 현저히 느려지거나 스트레스를 받아 예민해집니다

 

스마트 폰을 보더라도 기계이지만 부팅을 한번도 시켜주지 않고 사용하게되면 느려지고 둔해집니다

사람은 더 그러겠죠???^^* 충분히 쉬어주며 공부 하는것도 매우 중요합니다

숙면은 코르티솔이란 호르몬을 분비해 면역력을 강화하고, 멜라토닌이 유전자 손상을 막아줍니다
하지만  뇌가 휴식을 제대로 취하지 못할경우 호르몬의 분비가 방해되고 면역력이 떨어져 질병이 생기고

집중력을 떨어뜨립니다

 

또 아침식사를 하는것 입니다

아침에 하는 식사는 뇌에 그날 처음으로 영양을 공급해주기 때문에 중요합니다

뇌가 영양분을 흡수해서 집중력을 높여주는데 아침 업무 효율부터 달라집니다 

독서를 해보시면 압니다
만약 아침에 영양 섭취를 못하게 되면  
뇌에 필요한 에너지가 제대로 공급되지 못하여서 뇌의활동은  최소에너지로  최소기능만  
하게 됩니다 그러면 공부를 열심히 해도 머릿속에는 남아있지 않을겁니다

 

 

 

 집중력 높이는 생활법 세번째

 

3. 시간

 

집중 시간을 정해 놓고 그 시간은  어떻게든 꼭 지키기 습관을 만들어야함