변비직빵자세 따라해보기

변비직빵자세 따라해보기

 

 

 

 

 

 

변비로 고생하는 분들이 굉장히 많은데요.

 

아무래도 식생활이 규칙적이지 못하고

채식보다도 육류중심적인 생활을 하다 보니

변비로 고생하시는 분들이 굉장히 많더라구요.

 

오늘은 변비해결을 위해 변비직빵자세를 소개

하려고 합니다.

 

가볍게 스트레칭 한다고 생각하시고 해주시면

좋습니다.

 

 

 

 

 

 

변비직빵자세 첫번째는

 

고양이 자세입니다. 고양이 자세를 모르시는 분들을

위해서 간단히 설명을 드리자면

 

무릎을 꿇으시고 양손을 바닥에  붙여주시고 머리는

뒤로 젖혀주시고 허리는 내려주시고 엉덩이는 올려주는

자세입니다.

 

이자세에서 머리를 숙이시면서 허리등을 올려주는

자세로 5회정도 반복해 주시면 됩니다.

 

이 자세는 배속에 있는 가스를 제거해주며 장운동을

활발하게 할수 있도록 해주는 자세입니다.

 

직빵입니다.^^

 

 

 

 

 

 

변비직빵자세 두번째는

 

똑바로 바로 누우셔서 두다리를 가슴쪽으로 당기신뒤

두손으로 다리가 내려가지 않도록 ㅈ바아당겨주는

자세입니다.

 

주의할점은 골반을 들어주셔야 하구요~~

이자세도 5회정도 반복해주시면 배속에 가스를 제거 할수

잇으며 숙변제거의 효과를 볼수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

변비직빵자세 마지막으로는

 

쟁기자세인데요.

쟁기자세는 사진을 보시면 알수 있습니다.

말로 표현하기가 힘들어서요`~^^

 

이자세도 10~20초간 유지해주시면서 5회정도 해주시면

좋습니다.

 

하나더 추가로 말씀을 드리자면 아침에 일어나서

물 한컵을 마셔주신후 배를 가볍게 마사지를 해주시는

것도 많은 도움이 됩니다.

 

그리고 운동이 부족하신 분들은 운동을 꾸준히 해주시는

것도 좋은 방법중 하나 입니다.

 

변비직빵자세로 변비탈출 성공하시고 상쾌한 아침과

하루를 살아가세요`~화이팅 ^^*